do treningu brzucha na drążku całkowicie polecam paski. Bez tego mój trening by sie nie odbył heeh na 100% pierwszy siadłby chwyt niż mięśnie brzucha. ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
tak ? raczej mnie nie zaskoczyles B 2,1 212 g W 1,5 152 g T 1,0 100 g zapotrzebowanie 2600 - 400 daje 2200 kcal powyzsza rozpiska w tym sie lapie , chyba ze kolega chcial mnie uczulic na ktorys wymienionych produktow (kefir ??) to prosze wskazac ktory , jezeli chodzi o wegle z warzyw nie wchodza one w tluszcz dlatego ograniczen takowych [...]
[...] produktu jak ponizej bedzie dobry, czy jeszcze czegos brakuje (jak na razie komponowanie diety ograniczalem do B/t/w - o reszcie mam mgliste pojecie): Ser, Edamski tłusty 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 26.1 23.4 0.1 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 313 Odpadki : 8 Kwasy tłuszczowe [...]
[...] ,jescze na początku zabawy z siłownią nabrałem się na ich reklame w gazecie , zadzwoniłem i zamówiłem 5kg tego niby protein 80. .. TRAGEDIA przez duże T.. nie polecam , na 100% SHIT (g****) hehe , a nie daj boże zostawić po tym szejker na noc , rano nie do umycia.. Ostrowia jak najbardziej polecam , chciaż smak nadal pozostawia wiele do [...]
TYTUŁ 946 100 dziewczyn 1 13 duchów 1 15 Minut 1 21 Gramów 1 24 dzień 1 25-ta godzina 2 28 dni później 1 40 Dni i 40 Nocy 1 44 Minuty 1 60 sekund 1 7 lat w Tybecie 1 8 Kobiet 1 8 Mila 1 8 mm 1 A man apart 1 A night at the Roxbury 1 A.Home.at.the.End.of.the.World.LiMiTED.PROPER.DVDRip.XviD-DoNE A.I. Sztuczna inteligencja 2 Abscence of good 1 [...]
[...] natomiast tk. tłuszczowa nie i zaczyna rosnąc szybciej i efektywniej niż mięsnie tak jak w mechanizmie isulinooporności w cukrzycy t 2, gdzie starsze babcie ważą ponad 100 kilo, ledwo dyszą i zwykle umierają na zawał serca. Możliwe , że ktoś opracował metodę treningu z wykorzystaniem insuliny, ale nie jest to metoda dla maniaków w stylu [...]
[...] spotykam się z 20% B, 55% W, 25 % T. dla endo? tłuszcz 1-1.5, węgle 3.5-5.5 i kcal w okolicach zapotrzebowania, trochę ponad. ale to tylko sucha teoria, nikt nie jest w 100% endo, ekto ani też mezo. podstawą jest obserwacja swojego organizmu, reakcji na bodźce - dietę i trening oraz znalezienie tego, co działa na Ciebie najlepiej. to sport [...]
[...] spotykam się z 20% B, 55% W, 25 % T. dla endo? tłuszcz 1-1.5, węgle 3.5-5.5 i kcal w okolicach zapotrzebowania, trochę ponad. ale to tylko sucha teoria, nikt nie jest w 100% endo, ekto ani też mezo. podstawą jest obserwacja swojego organizmu, reakcji na bodźce - dietę i trening oraz znalezienie tego, co działa na Ciebie najlepiej. to sport [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta wysokobiałkowa, ograniczenie słodyczy i białego pieczywa. Conajmniej 3 jajka dziennie, twaróg półtłósty, ryby z puszki, ponad 2 litry wody. Wrażliwość na stymulanty: Średnia Możliwosci finansowe: 100-200zł miesięcznie Cel/problem/opis: Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-01-03 09:40:43
[...] byc ? .. po co kombinowac, wystarczy zwykly dres, zwykle bokserki przylegające raczej do ciała, zwykly t-shirt i tyle.. buty jakies lekki do biegania (tu ewentualnie mozesz przeznaczyc troche wiecej kasy, ale podejrzewam ze do 100-150zł max znalazlbys dobre) a reszte przeznacz na porzadną diete bo to jest podstawa do osiagniecia Twojego celu ;)
Jak chcesz robić samemu i masz czas to proszę bardzo: Chleb Adama - jest na bazie mąki migdałowej , na 100 g chleba tylko 1,9 W . W smaku rewelacyjny i bardzo syty . B-33, W-1,9, T-13,3 Składniki chlebka : mąka migdałowa, gluten pszenny witalny, ziarna lnu, ziarna słonecznika, sól, przyprawy, drożdże suche ( osobno pakowane) www.dobradieta.pl [...]
[...] białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z kurczaka (100 g po upieczeniu) kosztuje niewiele drożej od takiego serka. Poza tym jak mawiają kulturyści mięso buduje się od mięsa :)
ściagasz dziennik posiłków vitalmaxa i tam tak układasz żeby sie zgadzały kcal i BTW. Kcal na wstep może byc, jak masa szła nie bedzie co tydzień zwiekszaj o 100-200kcal. daj B 2,2g T 1g a reszta WW tak żeby do tych kcal dobić. co do produktów które masz w diecie: masło wyrzyć po treningu bezposrednio moze byc gainer, a za 30 min daj ryz/kasza [...]
[...] Z założenia wychodzę, że pewnie chodzi o tradycyjni 3 dniowy Na początek taki plan Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Podciąganie podchwytem 3xmax Pompki na poręczach 3xmax 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna zdr
Nie wystarczy byc na CKD, aby zgubic fat. CKD jest dosc wymagajaca dieta, musisz dobrze ulozyc sobie posilki z uwzglednieniem ilosci w/b/t i trzymac sie tego w 100%. Wegli nalezy unikac w jak ognia (oprucz dni ladowan). Dodatkowo CKD to takze specyficzny trening. Jezeli nigdy nie bawiles sie w diety redukcjine itd to ja polecam zwyklad [...]
dokup propa i bij 100 mg poniedziałek/środa/piątek na nom poleć spokojnie 12 tyg plus dokup wina i wejdź na normalną dawkę 30-40 mg dziennie i poleć do 8-10 tyg na nim na tym rozkładzie b/t/w raczej ciężko będzie o zyłkę :-)
B/T/W = 2000 kcl A co myślisz/cie o odżywkach, ktore sa najmocniejsze ? Venom - 120 ZŁ clenburexin - 100 ZŁ SCORCH - 125 ZŁ SAN TIGHT - 135 ZŁ MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE - 110 zł UNIVERSAL ANIMAL CUTS 42 saszetki - 120 zł Oczywiście narazie myśle o ich zakupie , dopiero w puźniejszym okresie o ich braniu.
